Forma Yang di 24 posizioni standard

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La Forma 24 di Pechino del taijiquan è una forma semplificata composta da ventiquattro movimenti.

Storia

La forma 24 stile Yang è il risultato di un lavoro del Comitato per lo Sport della Repubblica Popolare Cinese il quale, nel 1956, riuní quattro maestri di taiji - Chu Guiting, Cai Longyun, Fu Zhongwen, e Zhang Yu - per creare una forma semplificata del taiji da insegnare alle masse come esercizio. I creatori troncarono le forme tradizionali del taiji delle varie famiglie in 24 movimenti; in questo modo la forma richiede quattro o cinque minuti per essere eseguita e fornisce ai principianti un'introduzione ai principi essenziali del taijiquan, pur conservando il sapore tradizionale delle forme di mano nuda più lunghe (in genere 88-108 movimenti). Da quel momento, la 24 fu ampiamente divulgata dalla Repubblica Popolare Cinese come forma di esercizio generale; per via della sua diffusione ufficiale, la 24 è oggi la forma che probabilmente conta il maggior numero di praticanti in Cina e nel mondo (anche se non sono state condotte indagini ufficiali).

Movimenti

  1. Inizio, preparazione (Qǐshì, 起势)
  2. Dividere la criniera del cavallo selvaggio (Zuoyou Yémǎ Fēnzōng, 左右野马分鬃), a sinistra e a destra
  3. La gru bianca spiega le ali (Báihè Lìangchì, 白鹤亮翅)
  4. Spazzolare il ginocchio e torsione (Zuoyou Lōuxī Àobù, 左右搂膝拗步), a sinistra e a destra
  5. Suonare il liuto (pipa) (Shǒuhūi Pípā, 手挥琵琶)
  6. Indietreggiare e respingere la scimmia (Zuoyou Daojuan Gong, 左右倒卷肱), a sinistra e a destra
  7. Afferrare la coda del passero (Zuo Lan Quewei, 左揽雀尾), a sinistra
    1. Parare (Peng)
    2. Deflettere (Lu)
    3. Premere (Ji)
    4. Respingere (An)
  8. Afferrare la coda del passero (You Lan Quewei, 右揽雀尾), a destra
  9. Frusta semplice (Danbian, 单鞭)
  10. Mani come nuvole (Yunshou, 云手)
  11. Frusta semplice (Danbian, 单鞭)
  12. Accarezzare la testa del cavallo selvaggio (Gao Tan Ma, 高探马)
  13. Calcio di tallone destro (You Dengjiao, 右蹬脚)
  14. Doppio pugno alle orecchie (Shuangfeng Guaner, 双峰贯耳)
  15. Ruotare il corpo e calcio di tallone sinistro (Zhuanshen Zuo Dengjiao, 转身左蹬脚)
  16. Passo accucciato sinistro e alzarsi su una gamba (Zuo Xiashi Duli, 左下势独立)
    1. Il serpente striscia
    2. Il gallo d'oro si alza su una zampa
  17. Passo accucciato destro e alzarsi su una gamba (You Xiashi Duli, 右下势独立)
  18. La dama di giada tesse al telaio e lancia la spola (Youzuo Yunu Chuansuo, 右左玉女穿梭), a destra e a sinistra
  19. Ago in fondo al mare (Haidi Zhen, 海底针)
  20. Il lampo attraversa la schiena (Shan Tong Bi, 闪通臂)
  21. Ruotare il corpo, deflettere, parare e colpire con il pugno (Zhuanshen Banlanchui, 转身搬拦捶)
  22. Chiusura apparente (Rufeng Sibi, 如封似闭)
  23. Incrociare le mani (Shizishou, 十字手)
  24. Chiusura (Shoushi, 收势)